Wie finde ich meine fruchtbaren Tage? Der Schlüssel ist, Ihren Menstruationszyklus zu verfolgen. Ihr Menstruationszyklus dauert ungefähr 28 Tage, aber er variiert von Frau zu Frau. Nachdem Sie die Anzahl der Tage seit Ihrer letzten Periode angemeldet haben, können Sie vorhersagen, wann Sie Eisprung und versuchen, ein Baby zu versuchen. Hier sind einige Tipps, die Sie beachten sollten:
Fruchtbare Tage identifizieren
Die Verwendung eines Fruchtbarkeits -Trackers ist eine bewährte Möglichkeit, fruchtbare Tage mit einer Genauigkeit von 90% zu identifizieren. Sie können diese Informationen verwenden, um Sex mit Ihrem Partner zu planen oder die Empfängnis zu fördern. Das Gerät ist mit Zyklen von 24 bis 35 Tagen kompatibel. Bei der Fruchtbarkeitsverfolgung werden Sie Ihren Menstruationszyklus analysieren und festlegen, wann Sie ovulieren. Die Fruchtbarkeitsverfolgung kann Ihnen auch helfen, die Empfängnis zu verhindern. Es gibt viele Methoden zur Sensibilisierung für Fruchtbarkeit, einschließlich Kalender, Gebärmutterhalsschleim und Temperatur.
Fruchtbarkeitsbewusstseinsbasierte Methoden der Familienplanung ermutigen Frauen, fruchtbare Tage zu identifizieren und den Schutz der Barrieremethode zu verwenden, um eine Schwangerschaft zu verhindern. Während der Geschlechtsverkehr an fruchtbaren Tagen nicht unbedingt zu einer Schwangerschaft führt, ist die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis hoch. Infolgedessen werden Paare angewiesen, an fruchtbaren Tagen Geschlechtsverkehr zu vermeiden. Es wurden jedoch nur wenige Forschungen zu den Merkmalen guter Kandidaten für die Methode durchgeführt. Trotzdem berichten viele Frauen, dass sie Schwierigkeiten haben, ihren täglichen Routine zu befolgen und ihre fruchtbaren Tage zu identifizieren.
Eine Frau, die sich in ihrer ersten Periode vorstellt, sollte 14 Tage zurückzählen. Ihr fruchtbarstes Fenster ist zwei bis drei Tage vor ihrem ersten Zeitpunkt. Bei unregelmäßigen Menstruationszyklen ist es ratsam, am Tag vor ihrer ersten Periode sexuelle Aktivitäten zu vermeiden. Die Methode funktioniert auch für Frauen, die regelmäßig empfangen und einen regelmäßigen Zyklus haben. Eine Frau sollte sich jedoch des Menstruationszyklus bewusst sein, bevor sie einen Fruchtbarkeitsmonitor verwenden.
Frauen mit regelmäßigem Verkehr und Empfängnisverhütung benötigen möglicherweise nicht den Schutz eines Kondoms. Einige Verhütungsmethoden sind nur wirksam, wenn Frauen an fruchtbaren Tagen den Geschlechtsverkehr vermeiden. Und selbst wenn Frauen sich nicht vorstellen, kann ihr Partner sie trotzdem mit Barrieremethoden schützen. Unabhängig von der Methode haben die Frauen, die sich für den Geschlechtsverkehr an fruchtbaren Tagen verzichten, bessere Fruchtbarkeitsergebnisse als diejenigen, die dies nicht tun.
Identifizieren von Ovulationstag
Um den Ovulationstag an fruchtbaren Tagen zu identifizieren, müssen Sie zunächst die Länge Ihres Menstruationszyklus kennen. Die meisten Frauen haben etwa 12 bis 16 Tage vor ihrer nächsten Periode Eisprung. Dann sollten Sie diese Zahl von Ihrem Gesamtzyklus subtrahieren, um eine Vorstellung von dem Tag zu erhalten, an dem Sie ovulieren werden. Frauen mit regulären 28-Tage-Zyklen werden am 16. Tag ovuliert.
Wenn Sie versuchen zu empfangen, kann Ihr Eisprungdatum von Monat zu Monat variieren. Es gibt viele Faktoren, die den Eisprung beeinflussen. Wenn Sie ein kurzer Zyklus sind, liegt Ihr Eisprungdatum wahrscheinlich um Tag sieben. Längere Zyklen werden um Tag 14 ovulieren. In den meisten Fällen fallen die fruchtbaren Tage zwischen neun und fünfzehn Tagen. Wenn Sie sicher sein möchten, können Sie Ihre monatlichen Zyklen verfolgen und den durchschnittlichen Ovulationstag herausfinden.
Im Allgemeinen werden Sie wissen, welche Tage am fruchtbarsten sind. Es ist daher am besten, Ihre Menstruationszyklen für einige Monate zu verfolgen. Sie möchten mit der Aufnahme Ihrer Menstruationszyklen drei bis sechs Monate vor dem Start Ihrer TTC -Reise beginnen. Achten Sie auch darauf, wie konsistent Ihre Perioden sind. Die Identifizierung des Ovulationstages an fruchtbaren Tagen ist für die Empfängnis eines Babys unerlässlich.
Eine weitere hilfreiche Möglichkeit, fruchtbare Tage zu identifizieren, besteht darin, Ihre Basalkörpertemperatur zu verfolgen. Wenn Sie einen Temperaturanstieg von 0,2 Grad über Ihrer normalen Basalkörpertemperatur haben, haben Sie wahrscheinlich Eisprung. Während die Basalkörpertemperatur kein perfekter Prädiktor ist, können Sie eine gute Vorstellung davon geben, wann Sie Ihre nächste Periode erwarten können. Aber denken Sie daran, dass die Basalkörpertemperatur im Laufe der Zeit schwankt und nicht darauf angewiesen werden sollte, wenn Sie fruchtbar sind.
Während die Basalkörpertemperatur eine der besten Methoden zur Identifizierung des Ovulationstages an fruchtbaren Tagen ist, ist sie nur in drei bis vier Prozent der Zyklen wirksam. Die fruchtbarsten Tage sind diejenigen, die mindestens einen Tag vor oder zwei Tage nach dem Eisprung auftreten. Unabhängig von der Methode, die Sie auswählen, sollten Sie Ihren Geschlechtsverkehr entsprechend festlegen, damit Sie in diesen Tagen eine Vorstellung haben können.
Fruchtbare Tage verfolgen
Wenn Sie Ihre Empfängnischancen verbessern möchten, ist es unerlässlich, Ihre fruchtbaren Tage zu kennen. Jede Frau hat zwischen 15 und 20 Prozent die Chance, jeden Monat zu empfangen. Wenn Sie Ihre Chancen verbessern möchten, stellen Sie sicher, dass Sie die Regelmäßigkeit Ihrer Zyklen kennen und wie lange es zwischen den Zeiträumen dauert. Markieren Sie zunächst den Tag, an dem Ihre Periode beginnt, und die Tage bis zur nächsten Periode. Stellen Sie dann sicher, dass Sie Ihre Fruchtbarkeit mit den unten beschriebenen Methoden verfolgen.
Apps, die die Fruchtbarkeitsdaten verfolgen, variieren stark. Die meisten dieser Apps verfolgen nur die Menstruationszyklusdaten.Die verbleibenden Apps verfolgen fertilitätsbasierte Indikatoren wie Basalkörpertemperatur, Halsschleim und LH. Von diesen Apps messen nur sechs von ihnen fertilitätsbasierte Indikatoren. Wir haben die Top 10 Apps auf der Grundlage dieser Kriterien festgestellt. Die freien haben jedoch fortgeschrittenere Funktionen und pädagogische Erkenntnisse. Die meisten Apps waren in rosa oder anderen weiblichen Themen.
Der Eisprung ist der Prozess der Freisetzung eines ausgereiften Ei aus dem Eierstock. Der Zeitpunkt des Eisprungs kann erheblich variieren, aber Frauen haben ein sechstägiges Fenster, wenn sie am fruchtbarsten sind. Das Verständnis dieses Fensters kann Ihre Empfängnischancen drastisch verbessern. Mit diesen Tools können Sie Ihr Fruchtbarkeitsfenster vorhersagen und Ihre Empfängnischancen erhöhen. Wenn Sie also nach einer einfachen Methode suchen, um schwanger zu werden, sind Sie genau richtig. Befolgen Sie einfach diese Methoden und Sie werden auf dem besten Weg zu einer erfolgreichen Schwangerschaft sein.